脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?

冬季,是高血脂的高发期、快速恶化期。在寒冷的天气里,人们往往会吃很多大鱼大肉,各种坚果零食,又缺乏运动、作息不规律……而这些都是高血脂的危险因子。

高血脂,是隐秘的“无声杀手”,平时没有明显症状,很多人不以为然,但它却是动脉粥样硬化的罪魁祸首!一旦病发,非死即残的数不胜数,由此诱发的心脑血管疾病死亡人数,每年远超300万人。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?

好端端的血管为什么会长出斑块,逐渐硬化?这不得不从诱发高血脂的两大“隐形杀手”说起!

动脉硬化的两大“隐形杀手”

动脉粥样硬化,是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类,使动脉弹性减低、管腔变窄的病变。血脂是血液中脂肪类物质的统称,主要由胆固醇、甘油三酯构成,一旦升高都会引起高血脂。

低密度脂蛋白胆固醇

胆固醇中的低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏胆固醇”),是造成动脉硬化,导致心血管疾病的“第一杀手”!

第一,坏胆固醇会堆积在血管壁上,形成稳定性斑块,使血管变窄,血流受阻,甚至闭塞,进而诱发冠心病、脑缺血、主动脉瘤、缺血性坏死等疾病。

第二,坏胆固醇会刺激血管发生炎症,损害血管壁,从而更有利于胆固醇聚集,形成大而不稳定的斑块。一旦血栓脱落或破裂,可引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病。

因此,单纯性的高胆固醇血症,是动脉硬化的独立危险因素。“坏胆固醇”水平,也是预测心梗、中风等未来心脑血管事件的最佳预测指标,水平越高,动脉硬化的可能性越大,也越为严重。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?

甘油三酯

甘油三酯即脂肪,脂肪多了就常表现为“将军肚”、肥胖,多与高糖饮食、吸烟、肝肾疾病、糖尿病等有关。

通常,甘油三酯升高不会引起任何症状,一旦出现症状,往往较严重,易发生急性胰腺炎,过量饮酒后猝死等。

另一方面,甘油三酯还是坏胆固醇的帮凶。当体积较大的坏胆固醇无法侵入间隙较小的血管时,甘油三酯能将它变得“小而密集”,使其顺利侵入血管,形成大斑块。

因此,除了年龄的增长,坏胆固醇或甘油三酯过高引起的高血脂,是造成动脉硬化最主要的因素。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?


血脂偏高,伤及全身

血管遍布全身,一旦血脂过高,意味着全身血液的脂肪含量升高,不仅会诱发心脑血管疾病,还会加快衰老,损害内脏功能,危害无穷!

1 、 危及脏器

① 过多的脂肪堆积在肝脏时,易引起脂肪肝,使肝功能受损,导致胆固醇等脂质更易堆积在体内,进一步损伤血管;

② 肠系膜动脉粥样硬化,表现为饱餐后腹痛、消化不良、便秘等,严重时可引起便血、麻痹性肠梗阻等症;

③ 肾脏动脉粥样硬化时,会引起夜尿、顽固性高血压等症,严重者会造成肾功能不全。

④ 血液过于粘稠会加重心脏负担,增加冠心病、心肌缺血等风险。研究显示,中年男性血脂异常,心脏病的发病风险翻倍。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?


2 、推动高血压、高血糖的恶化

高血脂、高血压、高血糖统称为“三高”,它们可同时存在,互相影响。

① 血脂偏高,会增加血液粘稠度,使血管动脉痉挛,肾上腺分泌升压素,从而造成血压升高;

② 高血脂患者的胰岛素受体数相对较少,易产生胰岛素抵抗,诱发糖尿病。据统计,大约有40%的糖尿病患者存在脂代谢紊乱。

此外,高血脂还能诱发胆结石、冠心病、肢体缺血坏死、老年痴呆等疾病,甚至增加癌症风险。

脑动脉硬化的先兆

由于动脉硬化的形成过程相当缓慢,多数病人最初没有明显的自觉症状,因此更需要提早重视。脑动脉硬化症初期多呈现一种神经衰弱现象。

1、头脑不舒服

经常觉得头发沉、发闷(头部有紧箍和压迫感),头晕、头痛,常伴有耳鸣,视物不清。

2、睡眠不好

最为常见的有入睡困难,易惊醒,醒后不易再睡,多梦且梦境清晰。有时则多眠、嗜睡、精神疲乏,或与失眠交替出现,毫无规律。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?


3、近记忆减退

对人名、数字和最近发生的事情容易忘记。平时注意力涣散,动作变得迟钝,反应不灵敏,故与他人交往减少,喜独处,性情较孤僻,难亲近。

4、综合判断能力下降

对新事物的领悟能力减退,工作效率降低,自感不能胜任工作。随着病情的加重会逐步出现表情淡漠,对周围事物缺少兴趣,对人缺乏热情。

5、情感异常

常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤、情绪波动大,性格反常表现为热情变淡漠、慷慨变吝啬。还有些病人可出现焦虑、抑郁或恐惧等情感障碍。

6、短暂的肢体麻木

一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?

7.步态不稳

患者可出现走路及转身不稳,表现为步态缓慢或行走不稳,容易摔跤。

如何预防脑动脉硬化

  动脉硬化带来的直接后果是堵塞,堵塞如果发生在心脏会造成心绞痛、心肌梗死、心肌缺血等严重问题;如果发生在脑部,就会造成脑血栓、遗留偏瘫、失语等严重后遗症;如果发生在肾脏,就会造成肾功能不全甚至肾衰竭。只要有动脉的地方,发生动脉硬化都可能造成动脉梗塞,引起严重后果。

  因此,对抗动脉老化,保护心、脑、肾等脏器的功能,就是在对抗衰老!为了延缓动脉问题的发生,就要“管住嘴,迈开腿”,注意以下生活细节。

  1、减少脂肪类的摄取,避免肥胖

不要饮食过量,保持相对稳定的体重,少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次,多吃鸡肉或鱼肉,因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄,少吃高糖食品,多吃蔬菜、水果及大豆制品。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?


  2、不吸烟并防“被吸烟”

吸烟会伤害心血管内皮细胞,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态,引起高血压,烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促使动脉硬化。

  3、参加适当的体育活动

活动量需根据身体情况而定,要循序渐进,运动量不宜过大,运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪,还可以降低血液中的胆固醇。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?

  4、释放压抑或紧张情绪

忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。

  5、常吃预防动脉硬化食物

  牛奶可降低血清中胆固醇的浓度,也能减少胆固醇的吸收。

  大豆含有皂甙类的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。

  生姜含有一种油树脂,具有显著降血脂和降胆固醇的作用。

  大蒜含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

  茄子含有较多的维生素,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。

  木耳能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?


  燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,经常食用可防动脉粥样硬化。

  甘薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。

  山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。

  海鱼、马面鱼等海水鱼类,其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸,有降血脂功效。

  此外,茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类,均有一定的降血脂作用。

  6、控制食盐过量摄入

食盐可使血液中的血小板凝集亢进,增加脑血栓形成的危险,食盐每天食用量不应超过6g。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?

  7、限制饮酒

过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等,进而导致脑血栓和脑出血的发生。

  8、坚持多喝水

不渴不喝水或者一次喝一大杯,这都不科学,应该不断地小口喝水,每天饮水1500-2000ml,这样可使血液黏稠度降下来。

脑动脉硬化的先兆有哪些?如何预防脑动脉硬化?

暂无评论

加载更多