日常生活中做好这5件事,就能帮助孩子生长高,抓住“关键期”

日常生活中做好这5件事,就能帮助孩子生长高,抓住“关键期”

猪肉都这个价了,而猪本来3个月养出来的,猪本身就缺钙,还在喝骨头汤的家长朋友们,可要好好看看了:

孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天因素。

遗传无法选择,但后天的30%的因素却事在人为。

世界卫生组织也曾研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性。

其中春季(3-5月)身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。

秋季虽然长的慢一点,可是也非常重要哦。要知道好的脾胃才能保证营养的吸收哦。

另外,专家已经证实:骨头汤里的含钙量是杯水车薪,与每百毫升牛奶相对照,含100毫克以上的钙与4毫克之间,差的不止一点点,同比例的骨头汤的含钙量不及豆浆中的一半。

虽然骨头中钙的含量高,因为骨头中的钙的存在形式是磷酸盐形式,然而磷酸盐是不易溶于水的,在家通过炖煮是不容易使钙溶解,所以说骨头含钙量高并不表示骨头汤含钙也高。不管是从理论来讲还是看实验,用骨头汤补钙着实没有依据。

有人说加醋进汤里一起煮能把骨头中的钙通过化学反应置换出来,可是尽管如此溶出钙的含量是少之又少的,再说谁会在煲汤的时候添加一些酸性调料呢。举个例子来说,1斤的猪骨头,最少要倒进100毫升的醋,还要炖上三至四个小时,才能溶出一点点的钙含量,如果想要更多的钙质,就得加入好几百毫升的醋,这样子的话,炖出来的汤谁还能喝下去。

喝骨头汤长高的事情,就不用纠结啦。所以想要孩子长个,关键还是把握好时机和方法。如何身高促进?

今天张巧林说育儿总结了以下5个小秘诀,希望能够帮到每一位看到这篇文章的父母。

日常生活中做好这5件事,就能帮助孩子生长高,抓住“关键期”

1,秘诀一:多晒太阳

我们经常看到一些户外活动的孩子,不仅长得高大壮实,而且很少生病。

而家里蹲的宅男宅女,白白胖胖的,反而不高。

因为他们通过晒太阳获得了一个重要的钙的搬运工——维生素D。

而维生素D3能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运,同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。

如何晒?

带宝贝晒太阳时,不要在太阳下暴晒,时间最好是上午10点,下午4点后,也要避免去人群密集的地方,最好的地方便是公园里的树荫下。

小宝宝要把皮肤露出来晒哦,裹粽子一样的晒,起的作用并不大。

晒多久?

晒太阳时间应该由短到长。例如,可由10分钟逐渐到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。

需要提醒的是,晒太阳不可用防晒霜哦。另外晒完太阳后记得给孩子补水。

2,秘诀二:多运动

生命在于运动。对孩子而言,更是如此。

运动不仅能增进孩子食欲,还能促进其生长激素的分泌,让孩子骨骼组织供血增加,从而促进孩子骨骼生长发育,孩子自然能更快长高。

运动是有助于长高的重要因素!

1、运动有助于提升免疫力,降低患病几率;

2、运动能够促进营养的吸收,提高新陈代谢;同时多让孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

3、运动能够提升睡眠质量;

4、运动能够直接促进生长激素的分泌,

可见运动对于儿童生长也有许多好处,促进生长激素分泌;促进新陈代谢;改善体质;此外,运动还可以改善孩子的厌食症状,有胃口吃饭了,营养自然就改善了。消耗多了,胃口好,吃的更好。

喜欢运动的孩子比不喜欢运动的孩子高4-8厘米。不过同样是运动,也应该运动方法得当,才可以得到相应的效果。

当然,不同年龄的孩子,应该选择不同的运动。

 长高的3个关键期婴幼儿期,3-6岁稳步增长期,还有就是青春期,抓住了对孩子身高发育大有裨益。尤其三个时期,孩子参与运动,对于长高的帮助事半功倍。

但有一个问题——如果孩子之前没有运动的兴趣培养和引导、铺垫,一般到了10岁以后,再让他去做运动孩子可能根本就没有兴趣参与。所以,培养孩子的运动兴趣和习惯,还是要从小开始。

这里列出了一个运动项目处方:

孩子一出生,就可以做被动运动,按摩,抚触。游泳。总之是连跑带跳。

3-4个月前的孩子,每天应俯卧数次,以促进全身活动,且随着月龄的增长,要及时培养翻身、爬等基本训练。

孩子不应过久地抱着或坐着,孩子抱着不便于活动,久坐会影响下肢发育。同时,孩子学会坐后,常常不愿学翻身和爬。要引导孩子多爬,爬够4个月,不仅长高,还会变的聪明。

1-2岁:

可让他们进行跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,踢球、迷你篮球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁:

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁-6岁:

应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。

比如过独木桥、跳舞、花样篮球、玩老鹰抓小鸡等。

低幼儿童的助长运动:跳绳,空手跳绳、原地跳,

兔跳、摸高跳、打篮球、悬重、游泳等可以提前培养下兴趣。

6岁以上:

可进行游泳、篮球、跳绳、引体向上、羽毛球各种球类等运动。因为时间有限。

跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

青春期前进行规律性的运动锻炼,对身高增长的促进作用尤为明显。

跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天3次,每次5-10分钟为宜。

在运动过程中

需要提醒大家注意这三件事

举重、哑铃、拉力器等负重运动或长距离跑步运动,并不利于孩子的长高,因此不建议孩子练习。

网球、羽毛球、乒乓球等单侧肢体类运动,过多地锻炼也会造成孩子肢体发展不平衡,影响骨骼发育的走向,因此建议孩子在做单侧类运动的同时加入双侧运动会比较好。

运动必须坚持适量原则。运动量太大或太少,都达不到预计的效果。

日常生活中做好这5件事,就能帮助孩子生长高,抓住“关键期”

3、秘诀三:合理膳食

不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡,才能促进孩子长高。

坚持合理膳食、保证营养均衡,父母应坚持以下5个原则:

饮食多样化

优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养,每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等,少吃辛辣油腻食物。

少吃多餐

孩子的运动量大,但是消化能力却远远不如成人,最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的加餐。

贪吃的嘴要管住

虽然我们要保持营养,但绝对不是什么都往嘴里面送,有很多化学物质被我们称为激素,这些物质进入体内会抑制生长激素的分泌,含铅食品玩具,酒精,烟草,垃圾食品就得注意点儿,甜食、大肥油只能长肉不长高,

日常生活中做好这5件事,就能帮助孩子生长高,抓住“关键期”

学会看食品标签,远离垃圾食品

孩子加餐让妈妈们每天动手做点心、零食,这可能不太实际。这时市售的一些健康零食是不错的选择,比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。

另外,如果食品标签上注明有一长串添加剂,或零食的保质期很长,建议果断抛弃。

别依赖任何营养品、保健品

别依赖任何营养品、保健品!对孩子来说,最好的营养来源就是日常饮食,再好的营养品,也不能让宝宝一下子就“蹿高”,不看广告看疗效,除非是加了激素,还可能会加重孩子的肾脏负担不说,弄不好补出性早熟,影响孩子最终的身高。

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4、秘诀四:提高睡眠质量

在晚上21:00—凌晨01:00,早晨05:00—07:00,孩子的生长激素分泌会达到最高峰。

并且,生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。

10点之前要睡觉

孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。

为了让孩子在9.30点之前入睡,捏脊母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”--如洗澡、按摩(抚触、捏脊、亲子阅读、睡前故事,将有利于提高宝宝的睡眠质量。

不过想要孩子安,积食,置气觉这几件事情绝对不能做。

睡觉前不吃东西,胃不和夜不寐

首先,夜间食物消化会刺激消化液的增加,延长胃肠蠕动时间,孩子难以进入深度睡眠,影响到夜间生长激素的分泌。

其次,人体夜间新陈代谢能力最低,尤其是儿童,消化及代谢系统都比较弱,睡前饮食同样会加重体内代谢负担,引起消化不良,久之易导致肥胖。

日常生活中做好这5件事,就能帮助孩子生长高,抓住“关键期”

而类似洋洋这样因家长的错误喂养损伤了脾胃以致影响生长发育的孩子,在门诊中不在少数。错误简直五花八门,除了洋洋妈妈身上的问题外,还有一个错误也很常见,一些家长常追着孩子喂饭,或是让孩子边看电视边玩玩具边喂饭,殊不知,这样很容易喂多而加重脾胃负担致损伤脾胃功能。

因此,为了让孩子有个好的脾胃功能,助力健康成长,建议家长们一定要科学喂养。从小养成定时、定点、定量吃饭的习惯;不挑食,荤素搭配,少吃零食,营养均衡;准备食物不要过分精细,尽量让孩子自己动手和动口。

如果你家孩子也有胃口不好、挑食、生长发育欠佳等困扰,家长不妨先反省一下,孩子的胃,你喂正确了吗?

因此,睡前2小时尽量不吃东西,这样才能让孩子在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润,快快长高。

日常生活中做好这5件事,就能帮助孩子生长高,抓住“关键期”

5,秘诀五:保持情绪愉悦

保证孩子情绪愉悦,可以从以下三个方面入手:

给孩子随性玩耍的时间

父母要避免将孩子的时间塞满各种活动、课程。所有的孩子都需要有一些无所事事,随性玩耍的时间。随性玩耍能够给与孩子释放情绪的最佳状态。

用心聆听

父母用心聆听能给予孩子足够的安全感和关爱感。当孩子对你说话时,请你尽量停下手边正在做的事情,耐心听孩子说完,不要中途打断、急着帮他表达或是催他快快把话说完。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时,是最佳的倾听时刻。

陪伴孩子运动

性格开朗的孩子,多半都喜欢运动。父母陪伴孩子运动,孩子会比独自一人运动更投入、更愉快,也更能舒缓内心的压力与情绪。例如,陪你的孩子打篮球、跳绳、游泳…

日常生活中做好这5件事,就能帮助孩子生长高,抓住“关键期”

父母掌握这5个长高小秘诀,孩子的身高就一定还能“蹿”一大截!爱孩子就收藏了吧!觉得有价值就分享吧。

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